橄榄球运动员

橄榄球运动员有很有意思的情况因为他们得吃很多也有很好的健康，不太瘦不太胖，所以我想建议你按照我的营养计划做。要是你想打橄榄球的话，你该有很强壮的身体100磅太瘦所以除了每天做运动以外，得注意你的饮食。每天你会吃三餐，早饭与晚饭是最重要的。很多碳水化合物(carbohydrate)，面包，面，与燕麦，等等。你选用的原料你自己决定，如果你要更多身体脂肪或者精肉(lean muscle) 就是你的选择，我推荐精肉是最好，对你身体健康与运动性能很有好处(athletic performance)。中午的时候你不但该吃水化合物再给你能量而且该吃素菜和水果，午饭会给你足够的营养。最后，晚饭你得吃很多蛋白质，会帮你恢复(recover)。对蛋白质我给你一些选择，要是你想更多身体脂肪最好吃红肉，要是想更多身体精肉有两个办法。第一你可以吃海鲜，特别是鱼，螃蟹，和龙虾。第二你可以吃素补充蛋白质，鸡蛋，豆腐，与豆类都是合适的选择。

祝你好运！